Без хлеба. Сложно, но можно

Пробую отказаться от хлеба. В первую очередь для того, чтобы сбалансировать вес и уменьшить возможную нагрузку на суставы. Пока в рационе остался лишь обычный бездрожжевой лаваш из Пятёрочки, в количестве половинки листа в день, на завтрак. На самом деле, от хлеба отказаться очень сложно. Но, только после полного отказа от хлеба (чёрного и  белого) стали заметно уходить килограммы.

Отжимания на брусьях для тазобедренного сустава

Прошёл год, как мне подарили комплексный тренажёр, о котором я мечтал всю свою сознательную жизнь и, по каким-то неведомым мне причинам, не решался приобрести себе лично. Хотя очевидно, что для тазобедренных суставов любой разгон крови является крайне полезным и жизненно необходимым. Боялся сверлить стену, так как с мом весом (на тот момент за 110+ кг), считал, что крепления расшатаются и т.д.

Но, как оказалось, существуют напольные тренажёры 3 в 1: с турником, брусьями, и с возможностью делать упражнения на пресс. То есть, я реально ощущал себя счастливым человеком, когда в моей комнате появился данный агрегат.

Неудобные отжимания от пола сразу ушли в прошлое. Их заменили отжимания на брусьях. Вы знаете, даже простой вис на турнике в течение пару десятков секунд приносит невообразимое удовольствие. Особенно после длительного просиживания за компьютером.

Для похудения не обязательно пить соду, ведь есть же лимон

Соглашусь, информация про похудение не совсем по сезону, поскольку худеть у нас принято к лету, а не к новому году. Однако нам, суставникам, следить за весом тела нужно круглый год, независимо от того, какую температуру показывает за окном термометр. Итак к сути...

Много сегодня различной полезной, и не очень, информации есть на Ютубе - самом популярном видеохостинге в мире. Вот и я смотрел однажды ролик одного популярного блогера, бравшего интервью у некой фитоняши, ведущей здоровый образ жизни и пропагандирующий его в массы посредством того же Ютуб'а.

Во время интервью участники подняли вопрос о пользе воды, как источнике жизненной энергии: "За двадцать минут до еды следует выпивать стакан воды, чтобы запустить процессы метаболизма". Так вот, эта молодая особа также добавила, что "можно с лимончиком", так как будто бы лимон ощелачивает организм (она сказала оТщелачивает 🙂). Вот тут меня зацепило!

Как это? Лимон ощелачивает?! А как же кислота?

Я чуть не получил "мозговой удар", ведь с детства считал, что, поскольку лимон  кислый, то и несёт в себе разрушающую силу лимонной кислоты для всего, с чем контактирует. Именно из-за этого я полагал, что для суставов лимон и его лимонная кислота разрушительны. Но, оказывается - это не совсем так.

Да, действительно, лимонная кислота из лимона разрушительна на входе в наш организм. То есть во рту, например. И здесь она действительно способна растворить зубную эмаль и причинить некоторый вред зубам. Однако, попав внутрь нашего организма, лимон не приносит ничего, кроме пользы.

Многие фрукты, кислые на вкус (яблоки, апельсины, клюква и т.д.) в организме человека в процессе метаболизма конвертируются и смещают кислотно-щелочной баланс в сторону щелочного. Оказывается, никто не отменял цикл Кребса, который происходит в нашем организме. Как это всё работает... пусть разбираются биохимики. Но это работает!

Лимонная кислота, содержащаяся в лимоне в организме человека превращается в щёлочь, поддерживающую нужный для правильной работы организма баланс pH.

Очень давно, ещё в 2010 году, в блоге была опубликована статья, ставшая очень популярной (судя по количеству просмотров) "Вода для похудения. Sassy Water". Тогда я даже не задумался об ощелачивании организма лимоном.

Польза лимонной воды. Оказывается, что

А. Стакан лимонной воды перед завтраком (за 20') помогает похудеть, поскольку активирует пищеварительную систему и обладаем лёгким мочегонным эффектом.

Б. Высокое содержание витамина C в лимонной воде, способствует поддержанию упругости кожи, уменьшению морщин и пигментных пятен.

В. Лимонная вода не просто ощелачивает, но и способна стать хорошим, качественным заменителем "вредного" кофе с утра. Бодрящий эффект обеспечен.


Важно. Кроме прочего, слабощелочная среда организма способствует насыщению клеток тела кислородом, что негативно сказывается на развитии раковых клеток, вирусов, грибков и паразитов. Доказано нобелевским лауреатом Отто Варбургом ещё в начале 19 века.

PS. Поскольку, как показывает практика, не все могут переносить соду, которая также активно способствует ощелачиванию организма, то хорошим вариантом её замены будет - добавить в свой рацион лимон.

И ещё, остаётся не совсем понятным, действует ли "Цикл Кребса" только с лимонов в воде и на голодный желудок, либо, что сомнительно, действует и в комплекте с чаем/кофе? Как вы думаете?

Стевия. Как сахарозаменитель

Друзья, меня реально заинтересовал вопрос так называемого сахарозамещения. Сейчас такого рода темы очень модно обсуждать (по поводу замещения чего-то чем-то). Так вот, ещё в студенческие годы, когда я только начал использовать вместо сахара сахарозаменитель, знакомый доктор, ныне главврач одной из областных клиник, очень удивился и спросил: "Зачем тебе это надо, когда есть обычный, проверенный временем, привычный нам всем, сахар?" О какой-то там африканской траве под названием Стевия тогда ещё речи не шло.

Тогда, в начале 90-ых, я не знал, что ему ответить, поскольку это просто было в новинку, а также это было очень "модно". Хотя, я не уверен, что и сегодня смог бы аргументировать свой выбор в пользу сахарозаменителя. Скорее всего потому уже, что просто - привык.

Заменитель сахара - это полезно или вредно?

Поскольку тема избыточной массы тела актуальна при заболеваниях суставов, а всевозможные сахарозаменители помогают нам бороться с лишним весом, то подобный вопрос я задал в нашей группе:
https://subscribe.ru/group/lechenie-zabolevanij-sustavov-bez-operatsii/13981841/

"Скажите, пожалуйста, заменитель сахара - это вредно или полезно для суставов? Уже лет 20+, я вместо обычного "свекольно-тростникового" сахара использую подсластитель.
Раньше покупал Милфорд, сейчас в "Пятёрочке" покупаю такой сахарозаменитель, который имеется в продаже. Стараюсь брать тот заменитель сахара, который ранее уже пробовал, поскольку бывает так, что сильно горчит.
Почему интересуюсь, вредно это или полезно для суставов? Потому что мнений много, а однозначного, более или менее обоснованного, я не встретил. А один знакомый, сказал, что "твои проблемы с суставами именно из-за сахарозаменителя", но ничем не обосновал толком.
Зацепило. Есть специалисты? Объясните, пожалуйста."

В Инстаграме: https://www.instagram.com/hoska.ru/

Там же, в группе, мне подсказали в комментариях, что есть очень качественный заменитель сахара - Стевия, который в 15-30 раз слаще его. Как это возможно?! 🙃 Ведь сахар - это для всех эталон!

Практически безвредный и даже полезный природный сахарозаменитель. Правда, по цене получается дороже.

Никогда раньше не слышал об этом продукте. Поискал в интернете информацию и... поехал в ближайшую аптеку. Очень интересно мне стало попробовать то, что в 30 раз слаще сахара. В голове такое не укладывается!

В аптеке мне предложили лишь фиточай, в состав которого входит эта самая Стевия. Травка, которую все нахваливают за её невиданные вкусовые качества.

Фиточай Стевия.

Сначала немного о том, что написано в инструкции.

Итак, "Стевия Норма" - это растительный комплекс, содержащий в своём составе более полусотни биологически активных веществ: витаминов, микроэлементов, пектинов и прочей белиберды, 17 аминокислот и различные микро- и макроэлементы.

Предназначен этот фиточай для нормализации обменных процессов и коррекции веса.

Помимо этого, Стевия восстанавливает перистальтику кишечника, устраняет грибковую флору и является профилактическим средством от кариеса.

Хвощ в составе Стевии Норма, содержит Кремний, а это волосы, сосуды, здоровые почки, долой Альцгеймер.

Кора крушины и плоды фенхеля идеально подходят для нормализации работы желудка.

Листья зелёного чая в составе фиточая Стевия, катализируют выведение жиров.

Листья смородины очищают организм от токсинов.

А теперь, что почувствовал я, попробовав волшебного зелья

Да ничего. Абсолютно. Вообще никак не могу оценить вкусовые качества Стевии, коих по-моему убеждению, после заваривания одного пакетика на стакан кипятка, вовсе нет.

Мне кажется, если у бабушки на даче нарвать листьев смородины и заварить их в стакане, то получится даже вкуснее. Пользы, думаю, будет даже больше, а по цене, так вообще - бесплатно. В аптеке же это стоит 130 рублей.

Никакой сладости, да ещё и превосходящей в 15 раз сахар, даже близко нет в составе именно этого продукта с травой Стевия.

Возможно, что самой травки Стевии здесь просто не достаточно много, чтобы ощутить её сладкий вкус. Но, тогда зачем производитель в инструкции пишет о том, что продукт "обладает изумительным сладким вкусом"? Он не сладкий! Его просто нет.

Ни о каком "сахарозамещении" в данном случае речи быть не может. Даже рядом не стояло.

О пользе, после однократного применения, судить не буду. Но, слабительными качествами точно обладает. Чуть меньше, чем у арбуза, но всё же, они есть.

Я однозначно разочарован, поэтому вопрос для меня пока остаётся открытым.

Что-то подобное я встречал ранее у "Сибирского здоровья". Но, по большому счёту, как-то всё это очень напоминает мне историю Фитокальцина и боярышника, столь любимого в народе.

Методы похудения. Какой выбрать?

В последнее время я снова, после похудения на целых 16 килограммов, стал поправляться, поэтому тема снижения веса для меня сегодня вновь становится актуальной. И не только потому, что скоро лето и пляжный сезон, а из-за того, что требуется избавиться от лишней нагрузки на мои суставы.

Если Вы в последнее время стали чувствовать постоянные суставные боли или  у  Вас уже есть серьезные заболевания  суставов и позвоночника, при  этом  у Вас ещё и ожирение, то первым делом необходимо  избавиться  от лишних килограммов.

Ожирение само по себе штука не совсем приятная, а  если есть болезни суставов, то это  еще и лишняя нагрузка для них, что естественно только усугубляет  заболевания опорно-двигательного  аппарата.  Особенно сильно страдают  в этом  случае коленные суставы, так как при ходьбе на них оказывается наиболее сильная  нагрузка. Кроме этого, есть  реальный риск развития  остеоартрита. Плохо сказывается лишний вес и в том случае, если  Вы страдаете подагрой. Да и вообще, лишний вес - это путь к нездоровью всего организма  в целом. Поэтому необходимо  правильно сориентироваться и начать бороться с ожирением, не откладывая это на потом.

Если у Вас не ярко выраженное ожирение или оно средней степени, то Вам стоит выбрать народные методы и фитнес, а лучше их взаимное дополнение. Если лечение ожирения народными средствами не помогает, используйте комплексный подход  Ю-Кен терапии,  в основе которого лежит коррекция образа жизни, что  очень положительно сказывается и  на избавлении от лишнего веса и на лечение позвоночника и суставов. Фитнес для опорно-двигательного аппарата является обязательной составляющей Ю-Кен терапии.

Если же у Вас серьёзные формы ожирения и нагрузка на сердце и суставы столь велика, что нет возможности  использовать обычные методы похудения, то нужно решить эту проблему медикаментозным путем. Медикаментозное лечение ожирения - более радикальный способ избавления от лишнего веса, но, в тоже время это наиболее действенный метод. Вот, к примеру препарат меридиа, отзывы о котором говорят о том, что люди действительно худеют, сбрасывая лишние килограммы.

Когда Вы похудеете даже на несколько килограммов, вы  заметите, что боли в суставах тоже станут значительно меньше, а может исчезнут вовсе. Ваша походка станет лёгкой,  а позвоночник - более гибким.

Здоровья Вам!

Вода Сасси. Напиток для похудения

Я уже затрагивал ранее тему лишнего веса, столь актуальную для людей, у которых болят суставы. Встретил в западном интернете рецепт приготовления воды для похудения Sassy Water или Сасси вода.

Итак, что же такое вода Сасси? Сможет ли она помочь нам сбросить до 3-3.5 кг всего за четыре дня? Ведь уже через четыре дня буржуи гарантируют нам плоский живот. По крайней мере журнал The Daily Mail утверждает, что это именно так. 

Употребление лимонной воды во всём мире давно уже преподносится как отличный способ очистить свое тело, и очень приятный способ довольно быстро похудеть. А худеть к лету - это то же самое, что уметь правильно наносить макияж для карих глаз. Ингредиенты берутся самые простые, а рецепт для похудения самый здоровый и совершенно безвредный (в том случае, если только у вас нет аллергии на его компоненты).

Рецепт приготовления лимонной воды для похудения.

Этап 1.

Нам с вами понадобится 2 литра (10 стаканов), желательно фильтрованной, чистой воды. 

Этап 2.

Теперь нам потребуется тщательно вымытый 1 лимон средней величины. Нам совершенно не нужно выжимать сок, а просто тоненько порезать его ломтиками (кружочками) и добавить его в подготовленную ранее воду.

Этап 3.

Далее, очистим и тонко порежем 1 небольшой огурец, также добавив его в приготавливаемую Сасси воду для похудения. 

Этап 4.

Добавить 12 чисто-вымытых небольших листочков мяты.

Этап 5.

Далее, нам потребуется 1 чайная ложка мелко-натёртого имбиря. Имбирь необходимо добавлять свежий, а не сухой порошок из специй. Добавляем имбирь к нашей водице. Быстренько перемешиваем, накрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь. 

Пьём и наслаждаемся охлаждённым напитком для похудения в течение всего следующего дня.

Как видите, в приготовлении рецепта нет ничего сложного. Ингредиенты можно купить как в магазине так и на рынке.

Готовим по данному рецепту свежий напиток Сасси вода в течение 4-ёх дней. За день выпиваем 10 стаканов чудо-напитка. В нынешнюю жару такой напиток приобретает особенную актуальность.

Калорийность дневного рациона следует снизить максимум до 1600 ккал. Предпочтение в еде следует отдавать свежим овощам и фруктам. Очень полезно употреблять орехи, продукты из цельного зерна. Можно включать в рацион несладкие кукурузные хлопья, обезжиренное молоко, семечки, изюм...

Вода с лимоном ощелачивает и способствует улучшению снабжения организма кислородом, что препятствует развитию паразитов, раковых клеток, грибков и вирусов в организме.

Опухли ноги? Простой действенный народный рецепт >>>

Сбросить лишний вес и легко похудеть. Семь простых правил

Заметьте, в природе животные начинают есть тогда, когда они проголодаются, а перестают есть в тот момент, когда чувство голода проходит. Люди же едят по устоявшейся привычке, по графику, ну или от скуки. Человек считает, что есть ради того, чтобы есть - это удовольствие. Моё мнение - они глубоко заблуждаются. Если вы считаете иначе, то дальше читать статью бессмысленно, потому что, не то чтобы легко похудеть, но, даже удержаться в одной весовой категории, вам долго не удастся.

Давайте рассмотрим несколько точек зрения, способных изменить наш личный взгляд на процесс приёма пищи.

Простые ответы на вопрос: "Как легко похудеть и сбросить лишний вес".

1. Всегда необходимо помнить, о том, что главная, она же, в принципе и единственная цель питания, это обеспечение нашего организм необходимыми питательными веществами, которые восполняют нашу жизненную энергию. Не забывайте о том, что Бог сделал приятным утоление чувства голода, дабы дать нам возможность в полной мере насладиться едой, и испытать удовольствие.

2. Помните, что чувство голода нам необходимо для того, чтобы получать удовольствие от пищи. Поэтому постройте свой режим питания таким образом, чтобы есть тогда, когда вы проголодаетесь, а не перекусыванием на ходу. Помните, что самый простой способ легко похудеть и прекратить избыточно питаться едой – это перестать её покупать.

3. В некоторых Российских, да и не только Российских семьях, принято доверху наполнять тарелки, предлагать дорогим гостям на выбор всякие вкусности, и обижаться в случае отказа («Демьянова уха»). Хозяева считают своим долгом превзойти всех в плане гостеприимства. Удивительно, но в таких компаниях часто говорят за столом о том, как сбросить лишний вес.

4. В голодные времена еда доставляет удовольствие. Но сейчас-то уже времена изменились. У большинства жителей США, например проблемы с лишним весом и перееданием. Бессмысленно навязывать людям больше пищи, чем они физически могут съесть. Хороший хозяин - это не тот, кто заваливает стол очень вкусной, но никчемной едой, а тот хороший хозяин, кто предложит вам питательную, насыщающую, полезную и не менее вкусную еду.

5. Если ваша тарелка заполнена до краёв, не нужно считать своим долгом съесть все до единой крошки, чтобы не обидеть хозяйку. Меня лично очень раздражает, когда люди не доедают, оставляя еду на тарелке. Чтобы не переедать, задайте самому себе вопрос: «А действительно ли тебе это нравится?» И ответьте на него отрицательно, и прекратите есть. Только в этом случае, вы сможете легко похудеть. Чем меньше вы съедаете во время этого приёма пищи, тем приятнее будет следующий.

6. Избегайте мелких перекусов, тогда вам проще будет сбросить лишний вес. Если вы можете устоять от искушения перекусить - прекрасно, но часто достаточно бывает съесть всего лишь один кусочек, а потом незаметно для самого себя опустошить всю тарелку. Перекусами вы перебиваете свой аппетит, а потом думаете, почему главное блюдо показалось таким невкусным.

7. Оберегайте себя от продуктов питания, прошедших интенсивную обработку. Если вам понравился вкус продукта, задайтесь вопросом, что именно вам в нём понравилось: сладкий экзотический десерт или мясо под сладким соусом? Вкус основных ингредиентов либо сладость сахара. Не поддайтесь на промывание мозгов и собственным вкусовым рецепторам. Запомните, что самая вкусная та пища, которая содержит в себе большое количество воды и постарайтесь правильно сочетать продукты.

Опухли ноги. Эффективный народный рецепт, как вылечить опухшие ноги.

Суставы и избыточная масса тела. Надо сбросить лишний вес.

Проблема накопления лишнего жира и значительного набора массы тела, является одной из самых острых проблем, стоящих перед человечеством и, особенно актуальна для страдающих болезнями тазобедренных суставов людей. Сам я, в течение года, с той поры как узнал свой диагноз, набрал ещё 10 кг лишнего веса. Я раньше тоже никогда не был худым. А теперь постоянно ношу с собой "гирю", в виде подкожного жира, массой 25 кг. Представьте себе, какая это нагрузка на суставы, на все остальные органы, в том числе на сердце.

В связи с  тем, что увеличивается масса тела, естественно, становится труднее передвигаться, выполнять любые действия по самообслуживанию, а элементарно следить за собой является необходимым, может быть, даже - самым важным фактором в жизни больного коксартрозом. Тем более, труднее становиться заниматься оздоровительной гимнастикой делать физические упражнения для общего укрепления организма и улучшения кровообращения. А может быть, вам ещё захочется попытаться найти подходящюю работу. Безусловно - надо худеть и держать стабильно вес тела в норме.

Решение проблемы лишнего веса каждый из нас находит или пытается найти (с переменным успехом) самостоятельно или при помощи всевозможных диетологов, специалистов по "здоровому" питанию, которых за последнее время развелось видимо-невидимо.

Одни пробуют всевозможные диеты, другие отказываются на какой-то период от еды вообще (постятся, переходят на веганство...). Мясоедение, сыроедение, вегетарианство и белковые диеты… Чего только не придумало человечество, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Страдающие АНГБК люди, конечно, не все являются артистами, которым по специальности своей необходимо постоянно контролировать свой лишний вес. Но, суставы, поражённые АНГБК, нуждаются в максимальном снижении нагрузки на них. Контроль массы тела, при необходимости снижение до оптимальной величины, поддержка массы тела в стабильном состоянии, становятся жизненно важными условиями существования людей, у которых болят суставы.

Как было сказано, каждый сам выбирает способ поддержания массы тела в оптимальном состоянии. Например, я сейчас читаю занимательную книжку о том, как похудеть без труда. При этом не надо придерживаться никаких диет, поглощать любимые блюда и продукты, есть сколько хочется, чего хочется и в любом количестве. При этом вес вашего тела будет такой, какой вы посчитаете нужным.

Основан данный метод избавления от лишнего веса на наших инстинктах, на том, что человеческий организм за всю эволюцию своего развития приобрёл опыт гораздо больший, чем вся современная диетология. Он сам лучше знает, какие продукты, и в каком количестве ему требуются. Вот так, казалось бы, всё просто.

Самая простая диета. Как сбросить лишний вес и легко похудеть?

Упражнения, дающие облегчение при заболевании тазобедренного сустава

Кто сталкивался, тот знает, что при заболеваниях суставов, таких как АНГБК, ДОА, Коксартроз, как правило, нарушено кровообращение, обмен веществ и существенно снижена подвижность  тазобедренного сустава. Сильная боль каждое утро, да и днём, порой даже ночью. Однако, каждый из страдающих подобного рода заболеваниями наверное замечал, что после выполнения некоторых не очень сложных физических упражнений наступает некоторое облегчение боли. Кажется, что какая-то лёгкость появляется. Конечно, это связано с улучшением циркуляции крови во время физической нагрузки на определённые мышцы. В связи с этим роль физических упражнений и безусловную пользу нельзя недооценивать.

Фото 1

Продолжая поиск альтернативных, безоперационных методов лечения АНГБК хотелось бы остановиться именно на лечебной гимнастике. То есть непосредственно на упражнениях для суставов, улучшающих кровообращение и обмен веществ, лечебной гимнастике,  способствующей усилению мышц, расширению амплитуды движений и восстановлению функций  тазобедренного сустава.

Сразу же следует отметить, что комплекс следует выполнять, лишь посоветовавшись со специалистом  либо со своим лечащим врачом, следуя принципу "не навреди".
    
     Комплекс гимнастических упражнений для суставов, вы легко найдёте в любой районной поликлинике. На стендах и плакатах, возле кабинетов физиотерапии. Кроме того, существует масса брошюр по лечебной гимнастике. Поэтому остановимся лишь на некоторых из них.

1.Самое, пожалуй, тяжёлое упражнение – это поочерёдное поднимание ног (см фото 1). Сначала, может быть даже просто попытка поднять ногу.  Лёжа на спине, ноги прямо:  до 150-200 повторений. 
1.а). Всё тоже - самое, только выполняем лёжа на боку.
2. Теперь полегче. Ноги вместе. Усилием мышц как будто бы пытаемся свести ноги вместе. Выполняется в положении сидя, а также лёжа.
3.То же самое, как в упр.№2 – только наоборот. Ноги упираем в препятствие (либо удерживаем, обхватив руками), затем с усилием  разводим. Также можно выполнять сидя.
4.Тянемся носками ног поочерёдно от себя и наоборот. При этом максимально возможно напрягая все мышцы от икр до ягодиц.
5.Поочерёдно или вместе напрягаем/расслабляем ягодицы. Это упражнение для суставов, очень эффективно и доступно. Оно может выполняться практически везде, в любом положении.
6.Поза наездника (из Ушу). Стоя. Ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях. Таким образом, стоим 1-2 мин. Имеем нагрузку  на мышцы бедра и ягодиц. Боремся с мышечной дистрофией ноги выше колена. 
7.Стоя приподнимаемся на носки 30-100 раз. Это упражнение заметно препятствует  образованию дистрофии мышц ниже колена.
8.Отжимание от пола (начиная от нескольких повторений, постепенно увеличивая нагрузку).  Это общеразвивающее упражнение, при выполнении которого задействовано большое количество мышц.
    
Это самые, на мой взгляд, простые и доступные для выполнения упражнения, способствующие  улучшению кровообращения, поддержанию мышечного тонуса. За счёт притока крови происходит некоторый обезболивающий эффект.

Единственным и, может быть, самым главным препятствием для выполнения упражнений для суставов и мышц тазобедренного сустава, является наша собственная лень и неверие. Самое тяжелое это - начать что то делать. Проще лежать, жалуясь на свою беспомощность.
    
Так вот. Давайте начинать это делать вместе. Тогда мы победим АНГБК, коксартроз, ДОА и подобные им заболевания. Давайте искать вместе альтернативные (безоперационные) способы лечения заболеваний суставов.



Упражнения при коксартрозе. В.Д.Гитт. Видео >>>
Упражнения для позвоночника из гимнастического комплекса Кацудзо Ниши >>>