Шейный остеохондроз. Упражнения

Одним из самых действенных и доступных средств при любом виде остеохондроза можно считать лечебную гимнастику. Судите сами, среднестатистическому городскому жителю подолгу и часто приходится сидеть в одной позе в офисе за компьютером или за рулём автомобиля и т.д. При этом, суставы имеют свойство затекать и даже атрофироваться. Шея для нас – не только подставка для головы, но для свободного движения ею. В том случае, если сустав больше не может выполнять свою роль, предначертанную ему природой, организм начинает бунтовать и «упразднять» его.

Если вы хотите, чтобы болезни меньше тревожили ваш организм – приучите себя к утренней лечебной гимнастике. Чтобы не тратить ваше драгоценное время на поиск специальных упражнений, которые советуют выполнять специалисты, ниже публикуются самые распространённые и доступные из них. Итак, шейный остеохондроз, упражнения:

•Напрягите шейные мышцы, левым виском давите на левую ладонь, после этого те же самые упражнения, но только с правым виском и правой ладонью.
•Давите лбом на ладонь и напрягайте при этом мышцы шеи. После нескольких раз измените тактику и давите затылком на ладонь.
•Запрокиньте голову назад и, совершая сопротивление, прижимайте подбородок к яремной ямке.
•Опустите подбородок к шее и поворачивайте голову сначала вправо, а затем влево.
•Плечи голову держите прямо и без резких движений проворачивайте голову до максимума вправо, затем влево.
•Запрокиньте голову назад и постарайтесь дотянуться правым ухом до правого плеча, а затем выполните те же самые упражнения, только с левым плечом и левым ухом.

Помните, что для того, чтобы результат имел место быть, подобные упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется выполнять ежедневно. И чем больше времени мы тратим на своё здоровье – тем больше оно ответит нам взаимностью в будущем.

Но, помимо действительно хороших и полезных упражнений, доктора-специалисты, которые работают с больными остеохондрозом, советуют применять аппликатор Ляпко. Это самый обыкновенный резиновый коврик (валик), в который впаяно иголки, которые оказывают восхитительный эффект массажа. Разогнать кровь, снять боль, быстро привести в тонус мышцы – все это по силе чудо-аппликатору. Если случается так, что нет никакой возможности сделать зарядку – воспользуйтесь этим аппаратом, он придется очень даже кстати.

Как лечить шейный остеохондроз >>>

Как лечить шейный остеохондроз?

Как лечить шейный остеохондроз? Теперь многие городские жители задаются этим вопросом. Работа за компьютером в неправильной позе, малоподвижный образ жизни и еще множество других факторов приводят к шейному и другим видам остеохондроза достаточно медленно, но верно. 

Я заполучила эту болячку еще с раннего детства. Я играла на скрипке с пятилетнего возраста и подолгу моя шея была повернута влево – к скрипке. Именно поэтому мне довелось узнать все прелести этой болезни очень рано, и, будучи еще  школьницей начальной школы, я уже начала искать для себя  ответ на вопрос "Как лечить шейный остеохондроз". Правда, меня тогда никто всерьез не воспринимал. 

Надо сказать, что остеохондроз очень коварная штука. Для тех, кто не знает, поясню свою мысль: это не только, когда у  Вас болит спина или шея. Помимо болей в позвоночнике, у вас начинаются также другие  проблемы, которые на первый взгляд остеохондрозом не связаны. Например:

при шейном остеохондрозе частенько  болит и кружится голова, ни с того ни с сего поднимается давление, а потом также неожиданно опускается, ухудшается зрение, и, что, совершенно недопустимо для музыканта, появляется шум в ушах. Затем, через несколько лет, если болезнь " запускается", это может плохо сказаться на щитовидной железе, у меня вот там появились узлы, при этом уровень гормонов  в щитовидке у меня  до сих пор   в норме.  

Всё это происходит потому, что  при шейном остеохондрозе нарушается кровообращение в области шеи, поэтому начинают страдать не только хрящи и суставы. Самое интересное, что если вылечить его, то как правило, сопутствующие заболевания, перечисленные выше и неперечисленные мною, постепенно проходят бесследно, как бы само собой. Поэтому остеохондроз не только само по себе довольно серьезное заболевание, но и основная причина многих других болезней.

Что я делала, как лечила?

Лечить шейный остеохондроз, если еще нет  межпозвоночной грыжи, можно и нужно при помощи ежедневных специальных упражнений, а также соблюдением правильной осанки. Еще очень успешно применяются многие виды массажей и компрессов. В моём случае, мне очень помогли упражнения йоги. Я почувствовала облегчение после первого же занятия и теперь йога для меня – это норма жизни. Она занимает немного времени, всего около получаса в день и поддерживает мою осанку в отличном состоянии. Кроме того, на занятиях с инструктором у меня всегда появляется прекрасное настроение. Одним словом, если у вас боли в шее, вам нужна йога или лечебная гимнастика. 

Не надо думать, что йога  это что-то  сильно сложное, из ряда вон выходящее и недоступное.   Комплексы йоги  строятся по принципу «от простого к сложному». Необязательно сидеть в позе лотоса, чтобы вылечить шейный остеохондроз. Достаточно будет  ежедневного выполнения комплекса простейших упражнений для шеи. 

Если Вам не нравится йога, можно для начала походить на лечебную гимнастику ЛФК в вашей районной поликлинике, она тоже очень и очень эффективна, а направление можно получить у невропатолога. Только после того, как уроки закончатся необходимо будет продолжать заниматься дома, иначе всё ваше предыдущее усилие быстро сойдет на нет.

Шейный остеохондроз. Упражнения >