Известный бич нашего времени - боли в области спины? У кого- то болит поясница, у кого-то в области лопаток, у кого-то большие проблемы с участком шеи, а у кого-то болит везде. Такое тоже бывает.
Почему же так происходит? По сути своей все мы начинаем портить свой позвоночник еще со школьной скамьи, когда сидим за партой долгое время в неправильной позе. Затем мы с вами продолжаем этот процесс во время учебы, на занятиях. Наконец, ещё к началу нашей трудовой деятельности мы уже начинаем периодически ощущать боли в области спины. Как результат, годам к 35-40 у большинства людей, позвоночник находится в крайне плачевном состоянии. И всё это относится не только к офисным работникам: спина может болеть у каждого.
Если грыжа диска Вас еще не настигла, то советую Вам попробовать индийский комплекс упражнений «Крокодил». Выполнять его следует ежедневно и уже через полгода - год постоянной практики Вы забудете о проблемах с позвоночником. Если же у Вас уже есть серьезные проблемы, такие как грыжа диска, то перед тем, как начать практиковать этот комплекс, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Комплекс индийских упражнений «Крокодил» относится к простейшей йоге и может выполняться практически всеми людьми, независимо от пола и возраста. Он исправляет как приобретенные, так и некоторые врожденные заболевания позвоночника и безопасен для самостоятельного выполнения. Суть...
Суть упражнений комплекса сводится к движению позвонков по спирали. Принимая различные позы положения тела, позвонки поворачиваются и разрабатываются, а правильное спокойное дыхание в это время выполняет своеобразный массаж суставов и внутренних органов, очищая зашлакованные (забитые) участки от отрицательной энергии, что, в конечном итоге, медленно, но верно приводит к оздоровлению, причем не только самого позвоночника, а всего организма в целом.
Комплекс «Крокодил» имеет несколько уровней сложности.
Первый уровень включает 12 упражнений. Они выполняются в непосредственном контакте пола и позвоночника . Предназначается для новичков и людей, страдающих от боли в области спины. Напряжение при занятиях первого уровня самое незначительное.
Второй уровень состоит из 11 более сложных упражнений. Пола на это раз касаются только лопатки и бедра, а все тело касается пола лишь кратковременно, только при поворотах вправо или влево.
Третий уровень включает 9 еще более сложных упражнений, приступать к которым следует, только после достаточной практики первых 2-х уровней. Эти упражнения выполняются лежа на животе.
Четвертый уровень представляет собой комплекс из двенадцати упражнений, выполняемых исключительно сидя. Опора на ладони или кулаки, находящиеся сзади. Основной эффект от выполнения наблюдается в плечевой части.
Пятый уровень - заключительный. Он требует очень хорошей степени подготовки и его нельзя выполнять новичкам . К пятому уровню можно подойти не ранее чем через полтора-два года ежедневной практики «Крокодила».
PS. Сами упражнения Вы сможете найти в книге Алоиза Рааба. Желаю удачи в освоении. Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Имя напишите. URL необязательно