Оздоровительная гимнастика для суставов и ЗОЖ - наше всё! Больные суставы предётся восстанавливать и поддерживать всю оставшуюся жизнь. Так вот, уважаемая Нина, автор множества полезных комментариев и статей, имеющих тысячи просмотров на hoska.ru, поделилась в своём комментарии к заметке "За суставы надо бороться. Часть 2. Александра Бонина" следующей далее информацией. Читайте без изменений и дополнений.
__________________________________________________________________
Думаю, уже можно подводить некоторые итоги. И главный из них состоит в том, что результатом я довольна. Нет, чуда не произошло - я не начала скакать, как коза, и не взбегаю на лестницу, почти не касаясь ступеней.
Но эффект от занятий весьма ощутимый и приятный - мои ноги однозначно стали сильнее, я могу сравнительно легко выполнять движения, которые раньше были мне совершенно недоступны, мне стало легче вставать на ноги из любого положения, мне легче ходить, легче подниматься и спускаться по лестнице, вообще приятно чувствовать непривычную силу в ногах. И хочется двигаться дальше, хоть я уже и прошла весь курс до конца.
Теперь планирую заниматься по усиленной схеме на базе упражнений первых двух этапов, добавив в них упражнения с усилением из третьего этапа и просто усложняя упражнения разными способами.
Заниматься нужно регулярно, какого бы успеха ты ни достиг, и это на всю жизнь, так что теперь эти упражнения в той или иной форме будут со мной постоянно. А я потихоньку начинаю заниматься поясницей, тоже по курсу Александры. Хочу дать несколько советов тем, кто решится купить комплекс "Артрозу нет" и другие комплексы Александры Бониной.
Думаю, что всем, у кого серьёзные проблемы с ТБС, начинать нужно именно с работы над этими суставами. Хотя бы потому, что ноги участвуют во всех занятиях Александры, и если они не будут подготовлены, другие комплексы просто не удастся выполнить в полную силу. Вот я начала делать упражнения из первого этапа укрепления поясницы, и уже здесь есть упражнения, которые раньше я вообще не решилась бы делать. Например, отведение прямой ноги из положения лёжа в сторону и обратно на весу вдоль пола. А теперь легко.
Как нужно выполнять комплекс "Артрозу нет"?
Главное - не торопиться. Как и писала раньше, я сначала скептически отнеслась к советам Александры обязательно давать мышцам отдохнуть, если чувствуешь хоть какой-то дискомфорт после занятий, делать перерывы на один или даже два дня, если нужно. Мне казалось, что если я пропущу хотя бы один день, то непременно что-то потеряю и придётся всё начинать сначала. Не придётся! А вот перегрузить мышцы даже казалось бы простыми упражнениями можно легко. Поэтому мой главный совет - не торопиться. Но и раз в неделю заниматься тоже не стоит - не сможете закрепить эффект от занятий, будете топтаться на одном месте.
Теперь об Александре.
Конечно, её проект коммерческий, и это нужно хорошо понимать. Она много работает и хочет получать отдачу от своего труда, это нормально. Но не стоит платить за любое её предложение - закрытый клуб, онлайн-встречи (групповые) и т. д. Сначала посмотрите записи уже прошедших семинаров и встреч, за которые не нужно платить дополнительно и решите, нужно вам это или нет.
Конечно, её проект коммерческий, и это нужно хорошо понимать. Она много работает и хочет получать отдачу от своего труда, это нормально. Но не стоит платить за любое её предложение - закрытый клуб, онлайн-встречи (групповые) и т. д. Сначала посмотрите записи уже прошедших семинаров и встреч, за которые не нужно платить дополнительно и решите, нужно вам это или нет.
В службе поддержки работают её помощники - врачи ЛФК, получить рекомендацию лично от Александры можно только за деньги. Меня это не слишком напрягло - меня вполне устроили те ответы, что я получала от помощников, но просто будьте к этому готовы.
И несколько слов о том, почему всё-таки нужна система, а не набор упражнений по своему выбору. Я очень долго занималась сама, каждый день, по 20-30 минут, подбирая самые разные упражнения, от разных врачей (и часть этих упражнений я потом увидела в комплексах Александры), но прогресса почти не было - одни и те же упражнения, хоть делай их вечность, каждый день, было почти так же трудно делать, как и в начале занятий.
Я с этим смирилась, полагая, что это проблема моих атрофированных мышц, что они уже стали почти верёвками, а не пружинками. Но оказалось, что при правильных занятиях, при правильной работе со всеми группами мышц, с правильным распределением нагрузки всё получилось - мышцы действительно окрепли! И я могла собрать хоть самые лучшие упражнения в мире - всё равно без правильного подхода их систематическое выполнение почти ничего бы не дало.
Вот таков мой вердикт.
Вот таков мой вердикт.
Ну, раз уж выделили этот комментарий в отдельный раздел, могу добавить ещё кое-что (и буду добавлять по мере накопления нового опыта).
ОтветитьУдалитьПри всём моём доверии к подходу Александры, я всё-таки советую очень внимательно прислушиваться к себе - она не может сказать всем всё (может, и не хочет всюду раскрывать все секреты), и, чтобы не навредить себе, нужно тщательно следить за своими ощущениями.
Например, проблемы с поясницей. Я писала об этом в комментарии в другом месте, но повторю и здесь.
Я знала, что у меня слабая поясница и что некоторые упражнения могут ей навредить. Спрашивать по каждому упражнению, как с ним быть, как его делать при слабой спине, было бы слишком утомительно. И я стала искать ответ в многочисленных видео Александры (их много бесплатных, на разные случаи жизни). Вернее, я стала искать какие-то рекомендации при выполнении упражнений, напрягающих спину. И нашла в одном из бесплатных видео. Там Александра рекомендует подкладывать под поясничный изгиб сложенное полотенце и при выполнении упражнений прижимать поясницу к этой опоре с помощью мышц брюшного пресса. Я попробовала - и всё получилось. Правда, при этом нарушалась исходная техника выполнения упражнений: Александра почти всегда рекомендует всё выполнять только за счёт мышц ног, не включая мышцы тела, а я постоянно задействовала брюшные мышцы, и из-за этого не всегда получалось даже дышать так, как положено. Но из двух зол я выбрала меньшее - используя опору под спиной и брюшной пресс, я смогла ногами всё выполнять именно так, как положено.
То есть, призывая с одной стороны строго выполнять рекомендации Александры при выполнении упражнений, я в то же время советую во главу угла ставить свои ощущения и свои возможности. А они у каждого свои, индивидуальные, и решения тоже придётся искать именно для своего случая.
И ещё одно моё нарушение - все упражнения в положении лёжа я делала не на полу, а на кровати. Клала сверху гимнастический коврик (чтобы простыни и одеяла не мешали, не собирались и не съезжали) - и вперёд. Говорю об этом для тех, кому, как и мне, так удобнее - да, так можно и так всё получается.
И ещё одна проблема, из-за которой я дольше, чем было необходимо, тянула с началом занятий - как и где смотреть видео при выполнении упражнений? Подумайте об этом заранее, выбирая место для занятий. Я в результате приспособилась крепить планшет на стене возле кровати, ничего лучше не придумалось. Учтите, ролики можно смотреть только на компьютере, для телевизора и бытового проигрывателя они не приспособлены. Конечно, их можно перекодировать в нужный формат, но на это тоже потребуется время. Но всё это решаемо.
Имею АГНБК с 2009 года ( была 3я степень). Согласна с автором на 300% ! Именно ежедневная гимнастика (есть на youtube у Евдокименко) + ежедневный самомассаж в сочетании с правильным питанием ( обязательно цельнозерновые крупы, курсы настойки нечищенных кедровых орешков) питье воды (30мл на кг веса). Обязательно рекомендую проверить положение первого шейного позвонка - Атланта. У меня после его коррекции ( 2 года назад сделала у Верхутина на Профсоюзной) исчез сколиоз позвоночника, выровнялись тазовые кости и как результат, естественным образом восстановилась центровка нагрузки на головки бедренных костей. Конечно все очень непросто, + постоянно делаю гимнастику по методике Фельденкрайза, но оно того стоит. Да, все в щадящем режиме, в магазин ТОЛЬКО с коляской - ничего тяжелого не поднимать, всегда помнить о своей болезни, но продолжать себя любить даже в этом состоянии :-).
ОтветитьУдалитьО, Фельденкрайз - это очень интересно! Я много чего скачала об этой методике, но разобраться так и не хватило ни сил, ни упорства. Вы ходили на занятия или самостоятельно освоили? Когда почувствовали прогресс и в чём он выразился? Я, наверное, так и не доберусь до этой системы, но в памяти держу, про запас.
УдалитьУпражнения Евдокименко мне тоже нравятся, но с ними я далеко не продвинулась. Возможно, потому, что собирала разные упражнения, а не выполняла чётко только его упражнения. Но, насколько я помню, он даёт именно набор упражнений, а не порядок их выполнения, и в этом их недостаток. Но, имея под рукой систему, можно её наполнять разными упражнениями, заменяя одни на другие, на те же группы мышц. По крайней мере сейчас мне так кажется. Если опробую такой метод, поделюсь результатами.
Посмотрела несколько комплексов из арсенала Евдокименко, чтобы вспомнить, что это такое (я же использовала упражнения из самых разных источников, и что из них было чьим, уже не помню точно), и теперь могу сказать, почему я от них отказалась (ещё до того, как узнала о Бониной). Мне уже тогда, когда я их изучала, показалось, что многие из них небезопасны - невозможно вот так сходу взять и сделать, может быть всё, что угодно, от выхода в болезненное положение до резкого спазма мышц. То есть сами упражнения хорошие, но к ним организм нужно готовить.
УдалитьЧем принципиально отличается подход Бониной от всех тех, что я видела? Она считает одинаково важными и нагрузку, и разгрузку мышц. Нагрузкой занимаются все, а вот разгрузкой - почти никто. И я не встретила другого комплекса, где, во-первых, мышцы и суставы сначала подготавливаются к выполнению основных упражнений, а потом понемногу расслабляются после них, а во-вторых, много внимания уделяется снятию напряжения с мышц. При всей обязательной атрофии мышц при больных ТБС, обратной стороной проблемы является их постоянное спазмирование, что часто является причиной боли. Поэтому занятия должны быть направлены и на укрепление мышц (постепенное, чтобы не усилить спазмы), и на их расслабление. В принципе на это работают растяжки, но Александра почему-то включила их лишь на третьем этапе занятий. Думаю, потому, что растяжка на неподготовленных мышцах тоже может привести к каким-то проблемам, или её трудно выполнить правильно. Мне-то кажется, что лёгкие, грамотные растяжки можно и нужно делать всегда, но тем не менее любые систематические занятия должны быть очень хорошо сбалансированы, чтобы, излечивая одно, не навредить чему-то другому.
Спасибо Вам, Нина за комментарии. У Евдокименко упражнения следует брать выборочно. При остром периоде, с сильными болями он рекомендует всего 2 упражнения. Лежа на животе, причем на полу, поочередное очень мягкое ( не динамичное), невысокое, как бы качательное движение вверх выпрямленной ногой. Причем начинать с того, что нога просто поднимается (невысоко) замирает на 30, затем 60 (по накоплению через неделю-две) секунд и опускается. А последующие движения в очень мягком темпе, (не высоко) на вдохе медленный подъем, 3-4 секунды пауза, на выходе - нога опускается, с обязательным расслаблением + пауза! Аналогичное движение поочередно согнутой ногой в таком же режиме. Я делала каждое упражнение по 20 минут, как он мне и объяснил, так же у него и в книге написано.
ОтветитьУдалитьА с Фельденкрайзом история долгая. Все строится на том, что движения должны быть мягкими, короткими, обязательно осознанными и прочувствованными, с непременным последующим расслаблением и обязательно! паузой. Вот в этой паузе постепенно, очень постепенно, уходит спазмирование мышц. ПРИЧЕМ, принципиальный момент для достижения положительного результата состоит в том, что выполнение движений должно быть максимально осознанно и как бы изнутри "прослушано". Чисто интуитивно я начала с работы со стопами. Один раз пошла на семинар, а потом стала заниматься сама. Результат есть, полегчало. Обычно начинаю заниматься в постели с утра еще не вставая. Совсем немного 15-20 минут. А в течении дня, уже все делаю на полу, стараюсь выкроить не меньше часа. Делаю с декабря, сейчас это стало медитативным процессом доставляющим пользу и удовольствие.
Если Вы настроились на волну с Александрой Бониной и ощущаете облегчение, может это как раз есть Ваш путь лечения.
Беда в том, что лечение артроза не ведёт к излечению. Таких болезней много, и артроз - одна из них. С ним просто надо научиться жить, причём так, чтобы состояние хотя бы не ухудшалось. А поскольку, как я считаю на данный момент, добиться этого можно только с помощью упражнений, это значит, что заниматься ими нужно всю оставшуюся жизнь. Поэтому то, что подходит сейчас, не факт, что будет полностью удовлетворять через 5-10 лет. И на фоне удовлетворения достигнутым результатом с помощью упражнений Бониной, я продолжаю изучать и другие варианты упражнений, отличные от того, что предлагает она, чтобы воздействовать на мышцы и суставы под другим углом зрения. И в этом смысле упражнения Фельденкрайза - это совершенно иная идеология, но у меня не получилось их постичь с наскока. Для меня все эти медленные осознанные движения - просто пытка, не могу я на них настроиться. Возможно, именно посещение семинара настроило Вас на правильный лад, но я пока не могу себе этого позволить.
УдалитьТо же и с упражнениями Евдокименко. Те упражнения, что Вы описали, для меня были невыносимо трудными даже в период ремиссии, что уж говорить об остром периоде. Вообще задняя поверхность бедра у меня проблемная до сих пор, хочу отдельно ею позаниматься, делая больше растяжек. Отрывать ногу от пола лёжа на животе я начала более или менее свободно лишь на втором этапе занятий Бониной, до этого даже один раз чуть-чуть оторвать ногу от поверхности было почти подвигом, не говоря уже о 20 минутах выполнения таких упражнений. Видимо, у Вас достаточно крепкий мышечный корсет, поэтому Вам и нужны несколько иные упражнения. Мне любое поднятие ноги, особенно больной, давалось с трудом - в ванне, в машине я ногу поднимала с помощью рук, без этого не получалось. Сейчас всё намного лучше, но я не могу сказать, что я всегда могу поднять куда угодно больную ногу. И я не знаю, добьюсь ли я когда-нибудь того, к чему пытаюсь прийти - свободному перемещению ног в любом направлении в любой момент. Я не говорю об амплитуде - тут у каждого больного сустава свои возможности, а именно о работе мышц. Ну, и лестница - пока не даётся. Правда, тут проблема ещё и в колене, которое плохо разгибается. Упражнения Бониной предназначены и для тазобедренных, и для коленных суставов, и боли в коленном суставе после прохождения курса у меня практически исчезли, но вот разгибаться полностью он так и не научился. Допускаю, что никогда и не научится, если процесс уже зашёл слишком далеко, но время покажет.
Поглядываю ещё и на йогу, но здесь нужен специалист по нашим проблемам, а не просто тренер. Пока информация о таком не попадалась. Может, ещё появится.
Я что-то сильно сомневаюсь, что при серьёзном воспаление полезен прогрев. Меня бы такое "печение" смутило.
УдалитьА что всё-таки с остеопатами? Не пробовали Вы обращаться именно к остеопату, не к мануальщику? Вам нужно механическое исправление положения сустава и, возможно, позвонков. Остеопат делает это безболезненно, мануальщик - через боль, с непредсказуемым результатом (если его квалификация неизвестна заранее). Остеопат в принципе не может навредить. Лекарства, даже самые сильные, не уберут причину Ваших болей. Возможно, нужна даже иммобилизацмя сустава на какое-то время после установки его в правильное положение, но это я уже фантазирую.
Нина,хуже турмалин не делает точно. Ведь кокасртрозное воспаление нуждается в усиленном крововснабжении,тем более сустав всегда мерзнет. Но и не лучше от него конечно. Сделала МРТ. Так вот, мой левый (относительно здоровый,как я считала сустав)-стал 2 стадии. А правый,с сильной болью кот-2-3. так же.. Т.е. идет процесс потихоньку в плохом направлении. посмотрел нервопатолог-проверил рефлексы. сказал-что правая нога (где сильно болит)-наполовину не рабоает,я и сама чувствовала при осмотре-нет рефлексов и сопротивления.как на левой,как сарделька эта нога из за поясничного отдела. направили к ревматологу. нужно будет кучу анализов сдать на вирусы ( у меня был дано обнаружен Эпштейн -Бараа)- и типа этот вирус может разрушать суставы. Я про эту теории много читала. Но как правило-ни к чему сдача анализов не приведет,т.к.стадия немаленькая кокса. И читала-что даже вылечив вирус (поднимающими иммунитет препаратвми.противовирусными)-нет никакой гарантии-что опять не подхватишь этот Эпштейн просто из воздуха в общественном транспорте. Вообщим так -помощи нет никакой. Поняв,что у меня нет денег на эндопротезирование -меня просто для отмазки направили по рукам.
УдалитьНина нет у нас хороших остеопатов. Есть один мануальщик. говорят-помогает многим с поясничным оделом. Но он,говорят-буде дергать сильно. Я пойду как нибудь-спрошу у него -возьмет ли меня с таким коксом. И я сомневаюсь-что меня можно дергать. дергали меня много раньше-результат плачевен. Я наверно вся в спайках,мне кажется с брюшной полости они проросли и в поясницу и в суставы. (ощущение такое) Скованность и старушичий зажим как у 100 летней..
Что то ортопед еще промямлил за коллагеноз тканей вокруг сустава. А что это такое не читала и не знаю.
Насколько я смогла понять из того, что сходу нашла в сети, коллагеноз - заболевание, которое точно диагностируется с помощью анализов, то есть здесь нет смысла предполагать, можно всё выяснить точно, а потом уже решать, как его лечить.
УдалитьВообще анализы - штука нужная и полезная, по ним многое можно узнать. Например, не только выяснить наличие того или иного вируса или какой другой заразы, но и узнать, чем их лечить, на какие лекарства они реагируют. Я только так смогла избавиться однажды от не проходящей больше трёх месяцев заразы, которую ничего из того, что прописывал врач, не брало. В конце концов сделала анализ в платной лаборатории и узнала, чем можно лечить эту заразу. Оказалось, что она поддаётся лечению одним из бактериофагов, и можно было обойтись без антибиотиков, которые мне выписывали один за одним, и все мимо.
Отсутствие чувствительности в ноге - это серьёзно, с этим надо что-то делать. Что-нибудь из физиопроцедур Вам не предлагали? А иглоукалывания у вас там нет? Или акупунктуры - ну, хоть что-то, что воздействует на биоточки?
И ещё - есть у Вас возможность получить льготную или бесплатную путёвку в санаторий? Впереди зима - сейчас с путёвками должно быть свободнее. Там может и остеопат оказаться хороший, и массажист, и грязи лечебные. Попробуйте.
Ах Нина,вы не поняли-у нас нет НИЧЕГО бесплатно! если с острым аппендицитом люди умирают,если нет денег на операцию. Если привезли в травмпункт с поломаной рукой на скорой- а денег нет на гипс.человека отправляют с болтающейяся рукой домой. (такое было с соседом). Не говоря уже о том,что мной кто то будет заниматься в комплексе,целенапрвленно и вдумчиво. Всё! это предел всех сил уже. Боли сильнейшие. У ревматолога была. Он сказал-забудьте про роль инфекции в разрушении суставов. Кровь нормальная,ревмопробы не повышены. Дисгормональный артроз,прогрессирующее течение. Лечение оперативное у ортопедов. Вот и все. Некуда идти. Попробую в соцсетях разместить данные о моей болезни, с просьбой о помощи.. Но это бесполезно, я знаю. Помощи нет порой и малолетним деткам.что уж говорить обо мне. К тому же у меня поясничные грыжи ,постоянные боли в ягодице. Пока обезбаливаюсь страшными дозами,пью структум. Может сжалится Господь,немного попустит? очень надеюсь на это. Знаю про системный сбой в организме.знаю его причины. И знаю-что ничего с этим я сама не сделаю.. нет такого волшебного средства или врача..где то и есть- но не у нас и не для меня нишенки.. Проблемы с кишечником тоже серьезные. Но все же надеюсь-что чудо возможно,может что поменяется в лучшую сторону.. К святым источникам надо чтоб кто то довез!некому.. Ниночка вы лечитесь,вы много знаете. так что вам вполне многое подвластно..
ОтветитьУдалитьНина,еще на счет лечить,а не заглушать коксартроз-такого понятия нет. Хоть ты бизнесмен,хоть спортсмен,хоть чукча.. Процесс если начался -его не остановить. Притормозить на какое то время можно,и то у едениц.. Лечение одно-эндопротезирование ,когда не помогают уже обезбаливающие.. Читала много форумов про голодание ( в том числе и про уриновое). Многие после длительных правильных голодовок и потом правильном питании-оказались на опепрационном столе-процесс кокса необратим. И как поведет себя имунная система-за год сустав разрушится или за 10 лет-это только вопрос времени. Вот ужасная болезнь!
ОтветитьУдалитьДа понятно-что лежать не выход. Но в данном случае-когда полностью измотана от ночных болей и не сплю 2-4 ночи подряд, и при том диклофенак ничего не дает и + 2 тебантина или феназепама на ночь-я потом просто тупо лежу 2-3 дня,терплю боль,она такая же в начале лежки.. К концу 3 дня относительного покоя-можно одну ночь поспать. Хотя нет прилично все равно. Но как лежу тупо? По дому потихоньку хожу.сижу. ручным массажером обрабатываю,тру часто суставы в течении дня. На кухне с полчаса приготовлю.что то приберу. А на улицу нельзя и пять минут. Потом капельку легче- я могу сходит в магазин,минут 30 походить медленно (уже чувствую боль),посижу еще часок на скамейке бывает. И этого бывает достаточно для настоящих адских болей к вечеру. Пью все обезбаливающее (которое почти не обезбаливает). Если необходимо идти куда то и на след. день ( а такое бывает часто)- иду потихоньку через боль. Вот такие 2 -3 дня относительно младенческого движения-для меня стали нагрузкой (буквально пол года назад как стали). Год назад были ремиссии по несколько месяцев.
ОтветитьУдалитьГормоны сдавала-они в порядке для менопаузы. Лечения гормональное не надо. Эндометриоз брюшины под вопросом. Клиника-его полностью. Только очередная операция может установить его наличие.
Обязательно посмотрю Бонину. Я по Фельденкрайзу пытаюсь потихоньку. Там- и так микро микро движения,легкая соматика. При чем я с чайной ложке пытаюсь по милиграмму. Нет,усиливается боль,блин!!!. За Гитта я писала уже-тоже боль..
Мне ортопед сказал еще в июле-что может быть такое прогрессивное течение. У них лежал молодой человек-за год у него стало с первой на третью оба сустава. Поехал менять. Ничего не помогало. Плохо что у меня и левый сустав стал болеть так же как и правый. Я еле один выдерживала. Всю жизнь тяжело болеть и тут ваще такая бяка,жуть конечно.
буду пробовать соду по утрам. Хотя все это "опасноватненько ". Но один раз утром думаю не сильно навредит?
Вы по Бониной каждый день занимаетесь?
Стараюсь каждый день, но смотрю по состоянию - уже знаю, что перегружать организм тоже нельзя, всё идёт вразнос. А после одного-двух дней перерыва вдруг может оказаться, что всё делается легко и без проблем.
УдалитьПодозреваю, что для Вашего состояния у Бониной ничего нет - она сама настаивает на том, что ничего нельзя делать через боль и даже через неприятные ощущения. И на острые периоды обязательно делать перерывы. А у Вас сплошной острый период.
Есть ещё один комплекс очень мягкий - Джамалдинова Муслима. Я нашла в сети 13 его комплексов, по 40-60 минут. В принципе это гимнастика Попова, но именно занятия с Муслимом есть в сети. Я так и не собралась их опробовать, но мне они чисто внешне очень нравились своей нетравматичностью. Никаких серьёзных нагрузок, очень мягкое воздействие практически на весь организм. Можно делать лишь то, что совсем не больно - там большой выбор. И очень просто (в отличие от Фельденкрайза).
Боль - вообще штука непознаваемая. Я знаю свои "зоны риска" - действия, которые могут вывести меня на боль (это не считая болей покоя, конечно), но иногда боль возникает там и тогда, когда её быть не должно. Много лет назад, например, у меня зимой вдруг перестала работать коленка. Я тогда ещё спокойно везде ходила, и дикая боль при сгибании колена вызвала у меня скорее удивление, чем страх. Практически я потеряла способность ходить по лестницам, а иногда была вынуждена спускаться спиной вперёд, чем нимало развлекала окружающих.
Пока я ломала голову, что с этим делать, боль исчезла так же внезапно, как и появилась, через пару месяцев мучений. И потом долго-долго ничем о себе не напоминала. И вот теперь я имею не до конца разгибающуюся коленку с внезапно возникающими и проходящими болями, которые (т-т-т) после того, как я начала заниматься по Бониной, о себе не напоминают.
А с ТБС вообще полный разброд - и ночные, и механические боли появляются и исчезают по какому-то одному им известному графику, и проследить систему в этих событиях мне не удаётся. Одно могу сказать - с Бониной болей однозначно стало меньше. Но я могу один день ходить легко и почти без ограничений, а на утро еле встать и с трудом передвигать ноги весь день. Может несколько ночей мучить боль в бедре, а потом спокойно исчезнуть без каких-либо мер по её устранению. То же самое было и раньше, когда я активно боролась с болью - я так и не смогла установить точной зависимости между моими действиями и уровнем и длительностью болевого синдрома.
Поэтому сейчас я думаю, что бороться именно с болью вообще бесполезно. Нужно что-то делать с собой, в широком смысле (питание, гимнастика, образ жизни), и боль будет как-то на это откликаться. А попытка повлиять только на боль малоэффективна, либо эффективна на очень короткий срок.
Второй, более здоровый, сустав, у меня тоже иногда начинает сильно болеть. Так было уже неоднократно, но тем не менее рано или поздно боль проходила. Я смотрю по амплитуде движений и наличию каких-либо ограничений - пока их нет (т-т-т), боли считаю не значащими и проходящими. Но в принципе, как я понимаю, процесс запущен, и рано или поздно он захватит и другие суставы, увы...
Да,действительно- у меня тоже получается,нет логики в боли. Написала вам выше-что лежу пластом при несносной боли и она затухает. Все, и это не работает. Три дня как в ужасном сне-пролежала сутки-боль только усилилась. При чем в обоих суставах-сверлит ноет ,как наживую- 10 зубов тянут щипцами. Вот что это?? Месяц назад кровь нормальная была (если это воспаление). Блин, я ее (кровь) каждые 3 -4 месяца уже сдаю. Чего им не хватает,этим суставам? почему такой прогресс???? На разрыв боли-просто как 4 стадия с некрозом.. Ужас,были б деньги-мне кажется сразй б прооперировалась.. У моего брата 4 стадия. Но таких болей нет. Хромота,болит порой сильно..По крайней мере он спит ночами. А у меня ночь только усиливает боль в 100000 раз!
УдалитьС коленями тоже-ничего хорошего 2-3 стадия обоих с повреждениями менисков. Старая страашная больная лошадь я-не могу как все !
А 3 дня назад-у меня относит. не болело- я просто приподняла от пола по неск. секунд каждую ногу-мягко,не спеша. Потом к вечеру-еще по 3 секунды мягко.. И вот капец.. что же это такое? Не пойму,как пишут в отзывах к Евдокименко,к Гитту,в других темах-что делают упражнения- им становится легче при 3 стадии и они только этим и живут. При 1 я еще могла делать все потихоньку,но сейчас полный аут..
Вчера выпила соду,как мне стало невыносимо от боли через пару часов-это чтото!!!! Сегодня выпила соду-блин желудок схватил. В горячей воде-пол кофейной ложки попробовалв.
Меня терзают еще сомнения на счет моих болячек- думаю что на мне жуткая порча,сглаз и даже с меня забрана эненргия. При чем ,вы не поверете,что это моя мать. ей 82 года. Онаа носится как электровеник. Не понимает меня-как так можно болеть,что я притворяюсь. сейчас она это открыто уже не говорит. Я с ней почти не разговариваю. А с моих 32 лет (когда я тяжело заболела вначале головной проблемой-был лакунарный инфаркт мозга.как микроинсульт )-обвинения в моей непутевой жизни и моем притворяюществе ныла каждый день. очень злила меня, я нервничала. Только она с каждым годом все здоровее становилась. а я вобще слегла.
До сих пор помню ее слова,когда у меня был микроинсульт- и я лежала пластом. Постоянно в стационарах-думала не выживу,было плохо до полуобмороков в течении 10 лет. Она сказала-ну вот,скоро пролежни у тебя протирать придется. Ее слова-не готовь мучного,все время у плиты. Теперь я готовить сложное ничего не могу. очень много ее слов ,которые сбылись,Перечислять долго.
Но я уже ничего не сделаю. Она меня угробила. разбила с мужем (на 60 %). Никогда не писала за такое про мать. прости Господи! Что делать сама не знаю.
Полностью с Вами согласна.О том, что до начала проявления болезни на физическом плане проходит не менее 7-ми лет известно давно из восточных учений. Начинается с неправильного(несвободного, зажатого) течения энергий, которые со временем уплотняются и переходят на физический план.И, как правило, вылечить физические болезни проще уже физическим путём. Ведь перенастроить энергетический баланс организма очень сложно и долго, а тем более довести настрой до самоисцеления - процесс, вообще, сравнимый с чудом. Главное верить. В себя и свои силы. И знать, что Бог он не снаружи, а внутри.
УдалитьСамая моя любимая спортивная добавка! И что самое главное очень нужная и рабочая! Креатин моногидрат очень доступен и дает отличную прибавку силовых и массы, но тут конечно за счет задержки воды, но для набирающих массу-это не особо важно. На массонабор всегда стоит брать креатин, при этом не важно чей производитель! Очень нравится, да и цена просто смешная.
ОтветитьУдалитьПохоже, Вы темой ошиблись - у Александры, конечно, проект коммерческий, и она время от времени рекламирует ортопедические подушки, например, или массажные коврики, но никогда и никому она не предлагала никаких спортивных добавок. Это Вам к бодибилдерам нужно, а не к артрозникам :)
Удалить