Витамин Д в продуктах. Значение его для суставов

На этой страничке только про Витамин D, впервые выделенный из масла печени трески доктором Е.Mallenby (1930 г.), его значении для костей и суставов. Каким образом он влияет на укрепления костей и суставных тканей? Какова норма употребления?

По существу, витамин D, он же кальциферол, повышает усваивание нашим организмом кальция, важен в профилактике рахита у детей, остеомаляции у взрослых и т.д. Это делает его для нас с вами незаменимым. Помимо этого, он необходим для здоровья костей, препарат также эффективен для наших суставов.

Последние исследования показывают, что наличие витамина Д в продуктах может реально замедлить прогрессирование артрита. Люди, у которых не было подобного дефицита, испытывали меньше проблем с суставами (и артритом также), чем испытуемые с низким уровнем. Также, при достаточном употреблении кальциферола, риск возникновения ревматоидного артрита у женщин возраста от 55 до 70 лет на 33% ниже.

Реальная история, подсмотренная у буржуев. Далее

Эндокринолог направил мужа с болью в плече с ограниченным диапазоном движения на проверку уровня кальциферола, который оказался очень низким (гораздо ниже 2000 единиц/сутки).

Хирург-ортопед сказал ему, что единственным вариантом является операция. Однако, менее чем за полторы недели приёма витаминного препарата, у него исчезли боли и восстановился полный диапазон движений больного ранее сустава. Это было похоже на чудо!

Ревматологи также считают, что при дефиците витамина Д последствиями могут быть значительные боли в суставах, скованность и вялость. Коррекция дефицита часто избавляет от этих проблем.

Обычно уровень содержания витамина D в организме понижается зимой из-за длительного отсутствия пребывания на солнце.

Исследования, опубликованные в одном Американском журнале показывают возможность витамина Д влиять на замедление процессов старения.

Жизненно-важная роль

Основные функции витамина D - это содействие абсорбции кальция и фосфатов в тонком кишечнике. А в последние годы исследования показывают, что имеет место защитный эффект против болезней сердца, от рака и аутоиммунных заболеваний (таких как диабет, ревматоидный артрит). Есть мнения, что кальциферол способствует улучшению состояния иммунной системы в целом.

Содержится в продуктах

1. Продукты питания: печень трески, тунец, скумбрию, лосось, палтус, сардины, рыбий жир, яйца и молочные продукты.

2. Физиологические источники: солнечный свет, позволяющий клеткам кожи синтезировать кальциферол вследствие воздействия УФ-лучей, избавляя тем самым от дефицита витамина Д. Большинству здоровых людей, для профилактики суставных заболеваний, нужно просто регулярно проводить некоторое время на открытом воздухе, загорать (в меру!).

PS. Предостережение. Не следует думать, что чем больше употреблять витаминов, тем лучше. Как все жирорастворимые, обсуждаемый нами препарат, является токсичным и может вызвать тошноту, рвоту и проблемы с почками. Внимательно читайте инструкции к препаратам (400 МЕ/день).

Боль и хруст в коленях. Как бороться? Продолжение

Боль и хруст в коленях. Продолжение

Снова публикую отдельной страничкой очередной развёрнутый комментарий к статье «Болят колени. Как уменьшить боли при гонартрозе», который, с моей точки зрения, заслуживает отдельного внимания. Информация весьма полезная и поучительная. Собственно сам текст комментария пользователя по имени Олег, без изменений, читаем ниже:

Поделюсь своим опытом. Уверен пригодится всем. Когда мне было 23 года, случилось так (как-то внезапно), что едва мог передвигаться; страшная резкая боль с хрустом при разгибе коленей при ходьбе. Далее...

Врачи ужаснулись откуда такой артроз в этом возрасте (скорее всего из-за неправильного питания, алкоголя и т.п.), назначили полный набор: электрофорез, увч, массаж, витамины В6,В12 и алоэ в задницу, всё это недели две, без улучшений, только выходил из поликлиники, и всё повторялось.

Потом я плюнул на всё, сел на жёсткое уриновое голодание (только-только прочёл популярную тогда книжку по теме), на пятый день кишечник полностью вымылся, затем, так как тело было ослаблено (и расслаблено) голоданием, я начал пытаться сесть в лотос, постепенно тренируясь, через пару дней мне это удалось. Довёл сидение в лотосе до 1-1,5 минут, но этого было достаточно, я чувствовал как в это время кровь приливает к коленям.

Короче выбрался, но образ жизни (беспорядочное, неправильное питание и частенько алкоголь) не поменял, поэтому что-то там похрустывало, да покалывало ещё лет 6, пока я не стал серьёзно заниматься цигун (конкретно школа Чжун Юань цигун), это помогло очень сильно, все симптомы прошли.

Теперь мне 43, алкоголь вообще безразличен, последние месяцы с удовольствием и успехом ходил на кунфу, вот только питался беспорядочно (хотя иногда и проводил голодания), а также стресс от работы, нагрузка на тренировках, да и на кофе подсел, по 6-7 чашек в день мог, в туалет "евстевственно" бегал часто, теперь понимаю, что тем самым помогал вымыванию кальция из организма (начали болеть суставы рук, зубы).

Вдруг вернулся старый неприятный симптом в левом колене. Сразу же вымыл кишечник наилучшим доступным способом по Аюрведе "шанкх пракшалана", голодать сейчас некогда, так я сел на чисто фрутарианскую диету (только зелень, фрукты и овощи, не требующие готовки), чувствую себя лучше, и намерен справиться с проблемой.

Продолжаю заниматься цигун и принимаю кальций, в виде препарата "Кальцид", а также гомеопатию Calcarea Compositum. Желаю всем удачи, правильное голодание и бесслизистая диета (по Арнольду Эрету), а также цигун, уверен, что избавят вас от врачебного пожизненного абонемента.

Начало: Болят колени. Как уменьшить боли при гонартрозе >>>

Лечение парафином суставов, снятие болей и воспаления

В данном блоге ещё не разу не обсуждалась тема использования парафина при лечении суставов. Хотя слово "лечение" смело можно брать в кавычки, поскольку лечение парафином используется лишь для избавления от болей в суставах и мышцах, и снятия воспаления.

Парафиновые ванны

Лечение включает в себя погружение больной конечности (ноги, руки или локтя) в контейнер с расплавленным парафином. Тепло парафина дает общее облегчение состояния суставов, а поскольку при артрите лечение направлено на контроль симптомов и расширение диапазона движений, то парафиновые процедуры могут быть весьма эффективны при артрите без каких-либо побочных эффектов.

В настоящее время многие люди страдают от артрита, сильно затрудняющего выполнение даже самых обычных повседневных задач. Американские хирурги рекомендуют парафиновые аппликации, как простой способ лечения, который довольно эффективен в борьбе с болью при артрите.

*Парафин - твёрдое вещество без вкуса и без запаха, способное удерживать тепло. Из-за его низкой температурой плавления, он не прилипает к коже, что и делает его идеальным для лечения.

Как приготовить парафиновые ванны?

• Для начала нам нужно растопить парафин. 
• Очень важно следить за температурой при его нагревании, которая, в конечном итоге, во избежании ожога, не должна быть выше 51 градуса С (125 F). 
• Для аромата можно добавить несколько капель эфирных масел (например Лаванды). 
• Перед тем, как окунуть конечность в приготовленный раствор, добавьте в него ~30 г минерального масла и перемешайте его вместе с несколькими каплями эфирного масла лаванды (необязательно!). 
• Постепенно погружаем конечность в ванночку с раствором. 
• Затем вынимаем и даём возможность высохнуть в течение нескольких секунд. 
• Потом снова опускаем и повторяем ту же процедуру от 5 до 10 раз. 
• Далее, оставляем воск на больной конечности не менее чем на 20 минут. 
• При этом, сразу после погружений, оберните конечность в полиэтиленовый пакет и укутайте его полотенцем, чтобы дольше сохранить тепло. 

Преимущества парафина 

Лечение парафином суставов, в частности артрита, может быть очень эффективным, так как выполнение этих тепловых процедур расслабляет мышцы и суставы и отлично улучшает местное кровообращение. Применение парафинового тепла на пораженных артритом суставах способствует уменьшению боли и увеличению диапазона движений.

Парафин довольно долго сохраняет тепло. способствует успокоению мышц, помогает уменьшить отеки и воспаление.Это самый экономически эффективный способ при травмах и повреждения лодыжки, стопы, запястья или руки.

PS:

• Не нагревайте воск более 51 градуса C.
• Не используйте лечение парафином, если у вас есть открытые порезы, трещины, язвы на коже или любые другие повреждения.
• Лечения парафином может использоваться лишь временно, поэтому важно продолжать применять и другие эффективные виды лечения, которые Вам рекомендует лечащий врач.
• Крайне не рекомендуется проводить лечение парафином при гипертонии, варикозном расширении вен или диабете.

Если Вы пользовались данным способом лечения, оставьте свой положительный (или, м/б отрицательный) отзыв в комментариях. Всем будет интересно, насколько он эффективен.